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お知らせ ワンポイントレッスン

11/17 魚のポーズ!ワンポイントレッスン(No1)「カラダリセットヨガ」

カラダリセットヨガの土井先生にヨガのワンポイントレッスンをしていただきました。第1回目は魚のポーズです。寒い季節に猫背になりがちな姿勢を矯正し、胸を開いて呼吸を高め、免疫力を高めるポーズです。

1仰向けに寝て、首をあげ、体の線がまっすぐかどうかを確かめます。

2親指を中にしてこぶしを作り、肘を90度にして体の横にぴったりと付けます。

3肘で床を押して胸を持ち上げます。

4頭のてっぺんが床につくようにして胸が上がったら胸が開いていることを確認します。

5足はぴったりそろえて長く足を揃えます。

6しばらくそのままの姿勢で胸の広がりを実感します。

7ゆっくりと胸を下げて元の姿勢にします。

さあ レッツトライ!

 

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