11/25　のびのびリズム体操ワンポイントレッスン（No1）スクワット

尾上公民館の自主講座、のびのびリズム体操を指導してくださっている中村香織先生が家でもできるワンポイントレッスンをしてくださいました。第1回目はスクワットです。

スクワットのやり方

１股関節のところに空手チョップをするように押さえて、お尻を突き出します。

２手を挟み込むようにして足を曲げてかかとの上にお尻が乗るようなイメージが出来たら手を前に伸ばす。

３指先をのばしてそのままの姿勢か又は少し弾みをつけてしばらく我慢する。

４手を膝に当ててひざを延ばす。