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お知らせ ワンポイントレッスン 健幸体操 ひまわり

11/11 ワンポイントレッスン!(No1:腹筋)健幸体操ひまわりさん編

健幸体操ひまわりさんの千葉先生にお願いして、お家でできる体操を教えていただきました。第1弾として「腹筋」の鍛え方です。年齢とともに腹筋や背筋が弱くなってきますが、普段からほんの少し鍛えておくと健康を保てます。是非お家でもやってみてください。

やり方

1足を山のように立てて、ひざに手を当てる。

2背中を丸くするようにゆっくり後ろに倒していく。

3お腹に力が入るところで止めて10カウントまで我慢する。 1日4~5回出来れば最高!(^^♪)

ビデオを見てチャレンジ!

 

 

 

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