カラダリセットヨガの土井先生にワンポイントレッスンをお願いしました。今回はフットケアです。
１片足を曲げ、あぐらをかぐようにして足裏を向け、親指と人差し指を広げその付け根をつまみほぐしていきます。
２次に親指、人差し指をもって前後に広げていきます。
３順に人差し指と中指というふうに順にもみほぐしていきます。
４最後に親指と小指をもって、広げます。これで第1段階は終わりです。
１足の指が広がったら足の小指と手の小指から順に絡ませていきます。
２全部の指と指が合わさったらしっかり握ったり、広げたりします。
３足首を腿の外に出して足首回しをします。くるぶしやかかとが良く回るように回します。
４反対にも回します。第2段階終わりです。
1両足首回しが終わったら足を伸ばして足指を広げたり、縮めたりします。
２次はつま先を伸ばしたり、手前に曲げたりして、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。
３何回か伸ばしたり、縮めたりしていると足全体がポカポカしてきます。足全体のケアの出来上がり。