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お知らせ ワンポイントレッスン 自主事業

12/15 冷え性の方にお勧め!フットケア ワンポイントレッスン! リセットヨガ 

カラダリセットヨガの土井先生にワンポイントレッスンをお願いしました。今回はフットケアです。

1片足を曲げ、あぐらをかぐようにして足裏を向け、親指と人差し指を広げその付け根をつまみほぐしていきます。

2次に親指、人差し指をもって前後に広げていきます。

3順に人差し指と中指というふうに順にもみほぐしていきます。

4最後に親指と小指をもって、広げます。これで第1段階は終わりです。

1足の指が広がったら足の小指と手の小指から順に絡ませていきます。

2全部の指と指が合わさったらしっかり握ったり、広げたりします。

3足首を腿の外に出して足首回しをします。くるぶしやかかとが良く回るように回します。

4反対にも回します。第2段階終わりです。

1両足首回しが終わったら足を伸ばして足指を広げたり、縮めたりします。

2次はつま先を伸ばしたり、手前に曲げたりして、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

3何回か伸ばしたり、縮めたりしていると足全体がポカポカしてきます。足全体のケアの出来上がり。

 

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