いよいよ浜の宮学園も今日の講座が最後で後は卒業式を残すのみとなりました。今日は兵庫大学看護学部の石井久仁子先生にお越しいただき、フレイル予防、ロコモシンドローム予防、サルコペニア予防についてお話しいただきました。フレイル予防には、歩く（身体活動）、食べる（食生活・口腔機能）、しゃべる（社会参加）を行うことだそうです。ロコモティブシンドロームやサルコペニア予防には軽い運動を続けることや栄養を取ることが大切で、運動機能回復には、歩いたりスクワットをしたりして筋力をつけること。また栄養をしっかり取るには、肉や魚、卵や豆腐などのたんぱく質をしっかりとることが大切だと教えていただきました。浜学に来られている方々は、公民館まで来て、いっぱいしゃべって、しっかり食べているので皆さん元気です。３月１３日の卒業式も皆さん元気で参加くださいね。
