11/11　ワンポイントレッスン！（No1：腹筋）健幸体操ひまわりさん編

健幸体操ひまわりさんの千葉先生にお願いして、お家でできる体操を教えていただきました。第１弾として「腹筋」の鍛え方です。年齢とともに腹筋や背筋が弱くなってきますが、普段からほんの少し鍛えておくと健康を保てます。是非お家でもやってみてください。

やり方

１足を山のように立てて、ひざに手を当てる。

２背中を丸くするようにゆっくり後ろに倒していく。

３お腹に力が入るところで止めて１０カウントまで我慢する。　１日４～５回出来れば最高！(^^♪）

ビデオを見てチャレンジ！