今年度から健康生活講座を明治安田生命さんにお願いすることになりました。今日は「睡眠と健康の知恵袋」と題して睡眠のとり方についての話でした。最初にいろいろな問題がありました。靴下をはいて寝るとよく眠れる？これは間違いで、深部体温は手足から熱を放出することで冬場の寒い時を除いて靴下をはくと熱がこもってダメだそうです。また夢を見るのは眠りが浅いので良くない？これも間違いで、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、夢を見ているのはレム睡眠の時であり、自分では抑えきれない情報量やストレスを夢を見ることで整理させているそうです。それからいろいろな角度から睡眠についての話がありました。つまり睡眠は年齢を経るごとに短く浅くなっていきますが、過去や他人と比べるのではなく、今の自分に最適な睡眠を見つけることが重要だそうです。最後にはどれだけ体内に野菜が取れているかのベジチェックがあり、結果を教えてもらってほっと安堵する方や首をかしげる方もおられました。次回は６月３日です。
