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お知らせ ワンポイントレッスン 健幸体操 ひまわり

11/18 ワンポイントレッスンPart2! 健幸体操ひまわりさん

健幸体操ひまわりさんの千葉先生に前回の腹筋に続いてパート2として、太ももを鍛える方法をご指導いただきました。(ちょっとごり押しをしましたが…)

1 足を延ばして座ります。

2 片方のつま先の上にもう片方の足をのせます。

3 上の足の高さを維持しながら元の場所に戻してそのまま10カウントします。

4 あげている足の太ももの筋肉に力が入るのがわかります。

さあレッツトライ!

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