健幸体操ひまわりさんの千葉先生に前回の腹筋に続いてパート2として、太ももを鍛える方法をご指導いただきました。（ちょっとごり押しをしましたが…）
１ 足を延ばして座ります。
２ 片方のつま先の上にもう片方の足をのせます。
３ 上の足の高さを維持しながら元の場所に戻してそのまま10カウントします。
４ あげている足の太ももの筋肉に力が入るのがわかります。
さあレッツトライ！
仲間づくり・町づくりに取り組む社会福祉教育活動の拠点
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