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クリスマスイルミネーションで飾られたロビーで、登録団体のハワイアンフラさんが踊ってくださいました。公民館のホームページを見て集まってくださった方や、館内で活動されていた浜学カラオケクラブや和裁衣の会のみなさんも観客として集まってくださり、たくさんの皆さんの前でのフラダンスでした。1曲目から3曲目はグループに分かれて踊られ、最後の4曲目は「世界中の子どもたちが」の曲で全員で踊られました。大変寒い日でしたが、公民館のロビーは常夏の気分でした。明日17日10：30からは、ハーモニーズさんのロビーコンサートがあり ...

今年最終回の川柳講座が行われました。皆さん良い雰囲気の中、だいぶレベルアップされたそうです。本当ならこれで最後ですが、せっかくみんなでいろいろ出し合って高めあってこられたので、来年も1月から3月まで3回コースをつけ足しました。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/12/sennryuu.mp4 今年最終回の優秀作品をご披露します。 題　遺産 天　　介護では逃げて遺産に現れる　　篤 地　　我が家には遺す物無く子が宝　　鶏子 人　　形見分け欲しいダ ...

カラダリセットヨガの土井先生にワンポイントレッスンをお願いしました。今回はフットケアです。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/12/yoga1.mp4 １片足を曲げ、あぐらをかぐようにして足裏を向け、親指と人差し指を広げその付け根をつまみほぐしていきます。 ２次に親指、人差し指をもって前後に広げていきます。 ３順に人差し指と中指というふうに順にもみほぐしていきます。 ４最後に親指と小指をもって、広げます。これで第1段階は終わりです。 http ...

やさしい歴史講座の5回シリーズが今日で最終回になりました。元高校の社会科先生、新井先生に古代の中国史、殷（いん）の時代から漢（かん）の時代までをお話しいただきました。話の最初は、今の政治やコロナの話題、教師時代のエピソードなどを取り上げて気分をほぐしてくださいました。本題の中国史の話になっても、いろんなエピソードや故事成語を交えて皆さんが飽きないようにお話しくださり、楽しい歴史講座でした。最後のアンケートでは、「私にとって大事なひと時でした。先生の話に聞き入ってしまいました。」「今までにない内容でとっても ...

第5回目の浜の宮学園が行われました。今日の講師は「健康寿命を延ばす知恵袋」というテーマで濱口清子さんにご講演をしていただきました。人生100年時代に向けて健康的に若々しくいかに良い人生にしていくかを考えていくかが大切であると教えていただきました。そのためには健康寿命を伸ばし、自立した高齢者になることが大切です。健康寿命を伸ばすためには、①しっかり食べて栄養を取ること。②しっかり身体を動かすこと。③外へ出て社会とのつながりを持つことが大切だそうです。①の栄養を取るでは、いくつになっても肉や魚、大豆などのタン ...

のびのびリズム体操の中村先生にワンポイントレッスンの第2弾をお願いしました。歩くときの筋肉の鍛え方です。家でできる簡単な体操です。是非チャレンジしてみてください。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/12/yoga-1.mp4 １　横になって肩の下に肘をつく。かかとは90度でで尻の延長線上にかかとがくるようにする。 ２　かかとから足を持ち上げて、ゆっくり下す。アップ、ダウンで必ず上で止める。 ３　自分の体力に合わせて8回、10回、20回チャレン ...

来年度に向けて登録団体の説明会が開かれました。会長さんのあいさつの後、館長から感染予防に努めていただいたお礼と来年度から始める尾上公民館ポイントカードについての話がありました。その後公民館から規約や要綱を見ていただき、来年度の登録団体の申請について説明させていただきました。来年度も感染予防に努めながら気持ちよく使っていただけたらと思います。申請についてわからないことがありましたらお気軽に事務室までお問い合わせください。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads ...

キッズイングリッシュの3回目が行われました。数字の呼び方や曜日の練習など前回の復習をしたり、晴れや曇り、雨など天気の言い方を練習しました。元気な子ども達ばかりで先生の問いかけに手をあげて答えたり、前に出てみんなに説明したりしていました。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/12/inngu1.mp4 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/12/inngu2.mp4

第3回目の健康生活講座が行われました。今日のテーマは「知っておきたい肺炎について」です。高砂西部病院の水野理学療法士をお迎えし、お話をしていただきました。 ★死亡原因★近年の死亡原因のランキングは、第1位癌、第2位心疾患、第3位老衰、第4位脳血管疾患、第5位肺炎、第6位誤嚥性肺炎になるそうです。しかしながら肺炎と誤嚥性肺炎を合わせると第3位になり、リスクの高い病気です。 ★種類★肺炎には、肺炎球菌などの細菌性肺炎とコロナウイルスなどのウイルス性肺炎そしてマイコプラズマなどの̚非定型肺炎に分かれるそうです。 ...

浜の宮学園のグランドゴルフクラブの皆さんが、年末恒例グランドゴルフ大会を開催されました。大きな大会は夏休みの学長杯に続いての大会になります。たくさんの参加者が豪華賞品を目指して頑張っておられました。1打1打に一喜一憂しながら笑い声あり、ため息有りで楽しい大会でした。表彰式では男女別で豪華賞品がもらえ、にっこりされていました。私（学長）もまぐれでホールインワン賞を頂きました。会費払ってないのに（　＾ω＾）・・・   http://onoekouminkan.com/wp-content/uploa ...

第3回目の無料開放デイにもたくさんのお母さんと幼児が遊びにきました。その日は登録団体のハーモニーズさんの練習日になっていて、クリスマスソングを練習されていました。せっかくなので子どもたちに聞かせてもらえたらとお願いすると、快く快諾！おもちゃで遊んでいた子どもたちが大ホールへ移動し、クリスマスミニコンサートになりました。子どもたちもハーモニーズさんも笑顔で和やかな雰囲気でした。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/12/ha-mo1.mp4 ht ...

カラダリセットヨガの4回目が大ホールで行われました。ホールいっぱいにマットを敷いた皆さんが足を開いて体を曲げたり、仰向けになってひもを足に引っ掛けて背筋を伸ばす運動をされていました。体のいろんなところが伸びてヨガの後は心も体もすっきり。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/12/yoga.mp4

交流ルームで市主催のママとベビーのおしゃべりサロンが開かれ、かわいい赤ちゃんと若いお母さんが来られました。熊のぬいぐるみを赤ちゃんに見立ててマッサージや軽いからだほぐしの運動をした後、輪になって子育ての情報交換をされていました。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/12/mama.mp4

公民館で行っていただいている「わらべうたベビー―マッサージ」の成田先生にワンポイントレッスンをお願いしました。通常は裸でマッサージをします。背中に触れることでリラックス効果があります。お風呂上りや就寝前にしてみてはどうでしょうか。お母さんの手のぬくもりをやさしく伝えてください。   http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/11/mama.mp4

第4回目の浜の宮学園は、昨年もお越しいただいた村上喜美子栄養士による「免疫力を高める食生活」についてのお話でした。コロナにしても高血圧にしてもあらゆる病気の原因は、免疫力の低下にあるそうです。免疫力をあげるためには食事しかないそうで、豪華な食事が良いわけでもなく、体に良いものをどうとるかということで、詳しくお話を聞きました。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/11/hama-2.mp4

尾上公民館の自主講座、のびのびリズム体操を指導してくださっている中村香織先生が家でもできるワンポイントレッスンをしてくださいました。第1回目はスクワットです。 スクワットのやり方 １股関節のところに空手チョップをするように押さえて、お尻を突き出します。 ２手を挟み込むようにして足を曲げてかかとの上にお尻が乗るようなイメージが出来たら手を前に伸ばす。 ３指先をのばしてそのままの姿勢か又は少し弾みをつけてしばらく我慢する。 ４手を膝に当ててひざを延ばす。 http://onoekouminkan.com/wp ...

今年もイルミネーションの飾りつけをしました。本来は世代間交流イルミネーションフェスティバルが行われるのに合わせて公民館内外を飾りつけしますが、今年は例のごとくコロナのために中止。しかしクリスマスの雰囲気を盛り上げて行くために玄関、ロビー、外側の飾りつけをしました。ロビーと玄関は朝から点灯しています。昼でもきれいですよ。5時ごろからは北側、西側、南側と外を点灯しています。12月25日クリスマスまで点灯する予定ですのでお近くにお越しの際はぜひ見に来てください。   http://onoekoumin ...

第2回目の交流ルーム無料開放デイが行われ、前回よりも多い7組のお母さんと幼児のみなさんが来てくれました。人見知りを全くしない子は、他のお母さんや職員にも愛嬌を振りまいていました。またちょっと恥ずかしがりやな子どもも、おもちゃを通じてだんだん仲良くなって楽しそうに遊んでいました。それをきっかけにお母さん方も和気あいあいと談笑されていました。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/11/muryou-1.mp4

健幸体操ひまわりさんの千葉先生に前回の腹筋に続いてパート2として、太ももを鍛える方法をご指導いただきました。（ちょっとごり押しをしましたが…） http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/11/kennkou2-1.mp4 １　足を延ばして座ります。 ２　片方のつま先の上にもう片方の足をのせます。 ３　上の足の高さを維持しながら元の場所に戻してそのまま10カウントします。 ４　あげている足の太ももの筋肉に力が入るのがわかります。 さあレッツトライ！

第3回目の川柳講座が開講されました。毎回宿題が出され、来月の川柳講座までに考えてきて披露し,評価しあいます。今日の題は、「尽くす」「歳」そして「自由吟」といって自由に考えた作品です。皆さんの投票や先生の意見などで優秀作品が決まります。川柳の世界では最優秀賞を「天」、優秀賞を「地」、佳作を「人」と言うそうです。 「尽くす」はすべての作品が「天」です ・親バカを 育児日記に 書き尽くす　　加津子 ・君居れば 無い無い尽し ケセラセラ　ヒサシ ・尽くしても  尽くしがいなし 旦那さま　　あい ・遺産分け 尽くし ...

カラダリセットヨガの土井先生にヨガのワンポイントレッスンをしていただきました。第1回目は魚のポーズです。寒い季節に猫背になりがちな姿勢を矯正し、胸を開いて呼吸を高め、免疫力を高めるポーズです。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/11/risetto.mp4 １仰向けに寝て、首をあげ、体の線がまっすぐかどうかを確かめます。 ２親指を中にしてこぶしを作り、肘を90度にして体の横にぴったりと付けます。 3肘で床を押して胸を持ち上げます。 ４頭のてっ ...

15日の日曜日に、「わかば学園51周年記念バザー」が尾上公民館で行われました。たくさんの方からいただいたバザーの品物や衣類、野菜や食べ物などいろいろな品物が出品され、たくさんの方々がお目当ての品を探しに集まってこられました。館内はいつもなら人があふれかえっていますが、今年は感染対策のため、整理券を配って50人ずつ30分というルールで行われていました。またお隣の交流広場では恒例の朝市が行われ、浜の宮中学校のブラスバンド部の演奏があり、朝市に花を添えていました。 http://onoekouminkan.co ...

生花「千草」さんが活動されていました。見させていただくと皆さん大体同じように生けておられます。決まった形があるのですか？とお聞きすると、基本的な生け方があるそうですが、皆さんベテランになられてその基本からそれぞれの感性でアレンジされているそうです。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/11/seika.mp4

尾上太極拳グループの森山幸子先生に太極拳のワンポイントレッスンをしていただきました。第１回目は「起勢（ちし）」の形です。基本中の基本。みなさんこれを見ながら家でも練習してみてください。   http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/11/tai.mp4  

浜の宮学園３回目が行われました。今回は東播磨地域史懇話会事務局長　山本祐作氏をお迎えし、「近世村落のくらしと地域社会」をテーマに歴史講座をしていただきました。主な話は、神野町西条の下西条村と近隣の村とのいろいろなトラブルについてのお話でした。庄屋大西家に残された古文書を解読すると、米作りにとって水は貴重で、干ばつになると村同士が水の取り合いになっていたようです。２つの村の意見が食い違い、庄屋や役人がその仲裁に入るのだそうですが、なかなか解決できず、結局雨が降って水がたっぷりになると知らないうちに解決したこ ...

健幸体操ひまわりさんの千葉先生にお願いして、お家でできる体操を教えていただきました。第１弾として「腹筋」の鍛え方です。年齢とともに腹筋や背筋が弱くなってきますが、普段からほんの少し鍛えておくと健康を保てます。是非お家でもやってみてください。 やり方 １足を山のように立てて、ひざに手を当てる。 ２背中を丸くするようにゆっくり後ろに倒していく。 ３お腹に力が入るところで止めて１０カウントまで我慢する。　１日４～５回出来れば最高！(^^♪） ビデオを見てチャレンジ！   http://onoekoum ...

公民館の玄関横にいろんな菊が展示されています。満開の菊もあれば、つぼみで今から花開こうとしている菊もあります。赤、黄、白、ピンク色鮮やかな花が咲いています。これは松風会の皆さんがお持ちくださったもので、「第６５回加古川市菊花展2020」が日岡山で行われた後、公民館に展示してくださっています。今公民館の玄関周りは浜の宮学園の方々が植えてくださったプランターや育苗園からいただいてきたパンジーなどで草花にあふれています。是非ご来館の際にご覧ください。

陶芸サークルさんが活動されていました。陶芸用の土を棒で伸ばしたり、ろくろを回しながら形を作ったりされていました。また少し離れた窯場では、窯の中に上手く作品を配置するための支柱の修理をされていました。 http://onoekouminkan.com/wp-content/uploads/2020/11/tougei.mp4  

前回は工作でしたが、今回の子ども造形絵画教室は「好きな人を描こう」のテーマで、正面から見た好きな人の全身を描きました。自分がお花畑でいる様子を描いた子もいれば、お父さんが子どもの頃の姿を描いた子もいます。描きながら「お父さんサッカー好きやからサッカーボールも描こう」と絵と対話しながら描いていました。顔から描いていきますが、紙が足らなくなり２枚、３枚と貼って全身を描いた子もいました。一人一人想像力豊かな作品が完成しました。 http://onoekouminkan.com/wp-content/upload ...

元気な子どもたちの声が聞こえてきます。キッズイングリッシュが始まりました。ダニエル先生が数字の読み方を指導しています「セブンティーン」「エイティーン」「ナインティーン」「トュエルブ」子どもたちが「えー？？？」「トュエンティー」と大声で間違いを指摘します。ホワイトボードに数字の張り紙をしながら先生がわざと間違え、子どもたちに正すように持っていきながら英語を自然に身に着けるようにされています。また２人の子どもたちが前に来て「ハウオールドアーユウ」と言うともう一人の子が数字の６の紙を持ってきて、先生がその呼び方 ...